炎天多吃维C，4种蔬菜助润燥，健康生活

炎炎夏日，人们容易出汗，导致水分和维生素C流失。为了保持身体健康，我们需要补充足够的维生素C，同时补水润燥。以下是一些建议，帮助大家在炎炎夏日保持健康。 1. 补充维生素C：炎天里，我们可以通过食用富含维生素C的食物来补充营养。例如，柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等都是很好的选择。 2. 多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。在炎炎夏日，可以选择一些清爽的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等，这些蔬菜有助于清热解暑，补水润燥。 3. 保持水分平衡：夏日里，人们容易出汗，因此要特别注意补充水分。除了喝水之外，还可以通过食用含水量高的食物来补充水分，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。 4. 饮食清淡：炎炎夏日，人们的食欲可能会下降。为了保持身体健康，建议选择清淡的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，可以适当增加一些酸味食物，如柠檬、醋等，有助于开胃提神。 5. 适量运动：虽然夏日炎热，但适当的运动有助于促进新陈代谢，增强免疫力。可以选择在早晨或傍晚较凉爽的时候进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 6. 保持良好的作息：炎炎夏日，保持良好的作息习惯对于保持身体健康至关重要。要确保充足的睡眠，避免熬夜，同时保持良好的心情，避免过度焦虑和压力。 7. 防晒护肤：夏日阳光强烈，要注意防晒护肤。出门时，可以涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和墨镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。 8. 避免过度冷热交替：炎炎夏日，人们容易贪凉，但过度冷热交替容易导致身体不适。因此，要避免长时间待在空调房间，适当开窗通风，保持室内空气新鲜。 通过以上建议，希望大家在炎炎夏日里能够保持健康，越吃越康健。

参考以下文章来源:

起源：道小厨

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